Aplikasi terbaik untuk melakukan puasa intermiten secara gratis

Aplikasi Puasa berselang

Saat ini ada banyak orang yang memimpin atau berusaha menjalani hidup sesehat mungkin, semua dengan atau tanpa bantuan personel yang berkualifikasi. Kadang-kadang perlu untuk mengikuti rencana yang dapat digunakan untuk mendapatkan kinerja yang lebih baik dalam kesibukan sehari-hari antara kehidupan sehari-hari dan pekerjaan.

Aplikasi terbaik untuk diet dan menurunkan berat badan
Artikel terkait:
Aplikasi diet terbaik untuk menurunkan berat badan

Dalam beberapa tahun terakhir, ada pembicaraan tentang metode yang dikenal sebagai puasa intermiten.Untuk ini, ada aplikasi tertentu yang dapat digunakan untuk menjadwalkan waktu makan sepanjang hari. Akan ada interval di mana Anda tidak akan bisa makan, untuk itu perlu mengikuti rencana harian.

Aplikasi terbaik untuk melakukan puasa intermiten secara gratis Mereka bahkan memberi Anda rekomendasi makanan sehari-hari, semuanya untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara alami tanpa harus berhenti makan. Ada banyak orang yang melakukan puasa terkenal ini dan mereka melakukannya dengan cukup baik dari awal hingga saat ini. Jika Anda ingin bergabung dengan orang-orang ini, Anda harus mengetahui aplikasi terbaik untuk melakukan puasa intermiten secara gratis. Ini adalah:

  • Puasa Berselang - Pelacak Puasa Nol-Kal
  • tahan tubuh
  • Clear - Puasa Intermiten Untuk Tubuh & Pikiran
  • Berbuka puasa
  • Jendela - puasa berselang
  • Cepat
  • Mudah Cepat
  • Jadwal puasa intermiten
  • cepat

Apa itu puasa intermiten?

Jika Anda berada di sini mungkin karena Anda memiliki gambaran tentang apa itu puasa intermiten. Jika tidak, kami beri tahu Anda bahwa ini bukanlah diet, melainkan gaya hidup yang diikuti banyak orang untuk tetap bugar dan bahkan menurunkan berat badan. Namanya menjelaskan semuanya, puasa intermiten adalah berhenti makan untuk jangka waktu tertentu. Tergantung pada rencana yang Anda ikuti, puasanya bisa 10, 12, 16, 18, 24 jam atau lebih.

Di sisa waktu di mana Anda tidak berpuasa, Anda bisa makan dan makan dengan normal.Padahal, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, disarankan untuk makan sehat dan dalam porsi kecil. Ini hanyalah saran kami karena tren kesehatan dan kebugaran yang disebut puasa intermiten ini tidak memperjelas jenis makanan apa yang harus dimakan atau dihindari, yang dilakukannya hanyalah memberi tahu Anda kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan.

Bagaimana cara kerja puasa intermiten?

Aplikasi puasa intermiten gratis terbaik tahun ini

Saat kita berpuasa, tubuh kita melakukan detoksifikasi, membakar lemak dan juga melakukan regenerasi. Proses puasa memiliki fase-fase tersendiri yang aktif seiring berjalannya waktu.. Selama dua jam pertama puasa tidak ada perubahan besar, Anda merasa baik-baik saja dan normal. Kemudian, antara 2 hingga 5 jam puasa, gula darah menurun secara bertahap, sehingga tidak banyak perubahan yang terlihat juga. Sedangkan pada jam-jam berikutnya, yaitu saat Anda sudah berpuasa selama 5 hingga 8 jam, gula darah mencapai kadar normal. Saat itulah Anda mulai merasa lapar lagi.

Setelah 8 hingga 10 jam berpuasa, hati bertanggung jawab untuk menggunakan cadangan glukosa terakhir. Periode ini dikenal sebagai glukoneogenesis, yang secara resmi memulai mode puasa. Banyak penelitian sepakat bahwa ini adalah periode di mana tubuh mengubah lemak tubuh menjadi glukosa, sehingga terjadi pembakaran kalori. Nanti pada jam-jam tersebut, yaitu setelah 10 hingga 12 jam, tubuh membakar lebih banyak lemak untuk menjaga vitalitasnya.

Setelah berpuasa selama 12 jam atau lebih, tubuh Anda akan memasuki kondisi ketosis, saat yang tepat bagi lemak untuk diubah menjadi energi. Keadaan ketosis terjadi antara 12 hingga 18 jam puasa dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, metabolisme, dan otak. Semakin lama tubuh Anda berada dalam kondisi ketosis, maka semakin banyak pula lemak yang dibakar..

Jika Anda berpuasa antara 24 hingga 72 jam, efeknya akan lebih ekstrem, sejak tubuh mulai meregenerasi sel, kadar insulin menurun, hormon pertumbuhan meningkat... Namun, tidak disarankan berpuasa berjam-jam jika Anda masih pemula dalam puasa intermiten.

Puasa Berselang - Pelacak Puasa Nol-Kal

Puasa berselang

Aplikasi Leap Fitness Group ditujukan untuk pemula dan pengguna dengan tingkat pengalaman yang jauh lebih tinggi dalam diet ini. Di antara rencana tersebut adalah beberapa seperti 14-10, 6-1, 10-2 dan 20-4, semuanya di bawah rencana khusus yang ditetapkan oleh orang-orang profesional.

Setelah Anda memulainya, Anda akan melihat perkembangan berapa jam puasa yang berhasil Anda pertahankan pada akhir minggu, minggu, atau selama sebulan. Yang diperlukan adalah menimbang diri Anda setiap minggu, karena aplikasi akan menghitung berapa nilai BMI Anda (Indeks massa tubuh). Anda akan mencapai pencapaian dengan lebih banyak kemajuan.

Yang penting adalah aplikasi Puasa Berselang - Pelacak Puasa Zero-Cal disinkronkan dengan Google Fit, semua untuk melacak semua kemajuan yang Anda buat setiap hari. Ada banyak indikasinya, jadi jangan pernah lengah tentang apakah saat itu giliran Anda untuk makan.

Diantara ciri-cirinya, Aplikasi Puasa Intermiten memiliki beberapa rencana puasa, memungkinkan Anda untuk menyesuaikan rencana puasa, menyesuaikan rencana puasa, pengatur waktu dan banyak lagi pilihan yang disertakan. Seperti yang dijamin oleh aplikasi, menurunkan berat badan tidak pernah semudah ini, begitu Anda mencobanya, Anda dapat mengambil rencana yang Anda inginkan, tidak ada yang dipaksakan.

Aplikasi ini gratis, dalam pengertian ini ini adalah salah satu yang paling berguna dan telah diunduh oleh lebih dari 5 juta orang di seluruh dunia. Ini berjalan pada Android 4.4 atau lebih tinggi dan berat 9,6 megabyte.

tahan tubuh

tahan tubuh

Aplikasi Bodyfast didefinisikan sebagai pelatih Anda untuk berpuasa, dengan rencana dasar dan kemajuan, semuanya akan tergantung pada apakah Anda memulai puasa berselang atau tidak. Selain itu, aplikasinya memiliki paket satu minggu dan juga melakukannya untuk waktu tertentu, Anda dapat memanfaatkan salah satunya untuk melihat kemajuan Anda saat melakukan salah satunya.

Bodyfast mengusulkan program pribadi yang didasarkan pada data dan kemajuan, Anda akan memantau berbagai parameter, termasuk mengetahui air yang Anda minum per hari dan jumlah makanan yang Anda makan. Untuk semua ini, ini akan menunjukkan kepada Anda jadwal untuk mengetahui bagaimana keadaan Anda selama hari, minggu dan bulan.

Logo Aplikasi Yuka
Artikel terkait:
Opini Aplikasi Yuka: Apakah Benar-Benar Efektif Untuk Makan Sehat?

Opsi utamanya gratis, jadi ini adalah alat yang menarik untuk membantu kami melakukan puasa berselang, meskipun Anda dapat membuka pelatih yang akan mengawasi Anda jika Anda membeli layanan premium. Versi gratisnya tidak memiliki iklan, salah satu kelebihan aplikasi ini.

Ini memiliki 10 rencana puasa yang berbeda, sehingga Anda dapat mengubah ke paket mingguan jika Anda lebih suka melihat apakah salah satu lebih baik daripada yang lain. Hasilnya memuaskan, karena salah satu dari mereka akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak, perhatikan perubahannya pada minggu-minggu pertama.

BodyFast Intervalfasten
BodyFast Intervalfasten
pengembang: TubuhFast GmbH
Harga: Gratis

Clear - Puasa Intermiten Untuk Tubuh & Pikiran

Hapus Puasa

Itu menonjol karena meluangkan waktu puasa berselang untuk surat ituDalam hal ini, memiliki fungsi yang cukup penting, termasuk membuat rencana mingguan untuk menurunkan berat badan. Untuk memulainya, Anda harus memiliki kemauan keras dan menghindari makan di antara waktu makan, cukup mendasar untuk melihat kemajuan.

Clear - Puasa Intermiten untuk tubuh & pikiran akan memungkinkan Anda untuk melacak setiap hari, mengetahui jam-jam puasa dan melihat evolusi dari awal. Aplikasi menambahkan mode gelap yang begitu terkenal di perangkat seluler, Menghemat baterai dan merawat mata sebelum kemungkinan lelah berjam-jam menggunakan layar.

Selain itu, aplikasi akan menambahkan widget untuk menambahkannya ke halaman beranda.Anda memiliki segalanya hanya dengan satu sentuhan untuk melihat kemajuan harian. Meskipun tidak begitu populer, ia telah mendapatkan pengikut selama beberapa waktu berkat fungsinya dan rencana yang diberikannya kepada kita setiap hari.

Ada empat program: 14/10, 16/8, 18/6 dan 20/4, yang terakhir adalah program yang lebih sering digunakan pengguna seiring waktu karena ini adalah puasa yang cukup menarik. Hal positifnya adalah rencana puasa intermiten diperbarui secara teratur, yang membuatnya sesuai dengan aplikasi lain.

Clear - Puasa Intermiten untuk Tubuh & Pikiran beratnya hanya di bawah 10 megabyte, ada banyak rencana untuk bergabung dan berfungsi di Android 6.0 atau lebih tinggi. Itu dalam bahasa Spanyol dan telah diunduh oleh setengah juta pengguna.

JELAS Pengatur Waktu Interval
JELAS Pengatur Waktu Interval
pengembang: Kartu-kartu
Harga: Gratis

Berbuka puasa

Berpuasa.

Berbuka puasa adalah aplikasi yang akan mendorong Anda untuk berolahraga setiap hari, untuk ini juga akan menunjukkan kepada Anda rencana puasa berselang mingguan untuk menurunkan berat badan. Diet itu penting, karena memberi Anda variasi dan alternatif untuk mengubahnya selama Anda anggap tepat untuk melakukannya.

Ini memiliki pengatur waktu, rencana yang dapat dipilih berbeda, pemantauan setiap hari, rencana berkisar dari 7, 14 dan 28 hari, mulai dari satu minggu, dua minggu dan hampir sebulan. Tambahkan rutinitas olahraga, latihan, dan rencana lain, termasuk berjalan kaki setiap hari antara setengah jam dan empat puluh lima menit.

Aplikasi Dofasting akan memberi Anda resep yang direkomendasikan untuk membuat Anda tetap sehat dan saran makanan yang dibuat oleh para profesional. Anda akan dapat mencatat konsumsi kalori untuk mengetahui lemak, protein, karbohidrat yang Anda konsumsi dan membuat puasa yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

DoFasting: Intervallfasten
DoFasting: Intervallfasten
pengembang: InnoDiet UAB
Harga: Gratis

Jendela - puasa berselang

Puasa jendela

Jendela adalah sistem pelacakan puasa intermiten yang kuat Dapat disesuaikan dari saat Anda memulai aplikasi hingga kapan saja dengan memungkinkan Anda mengedit semuanya, termasuk rencana untuk memulai. Ini menambah kemungkinan untuk mengontrol berat badan Anda dan memotivasi Anda untuk melanjutkan rencana mingguan atau bulanan.

Kelola dengan aplikasi ketika periode puasa dimulai dan ketika berakhir, Anda dapat melakukannya selama Anda anggap sesuai dan Anda akan melihat hasilnya dalam seminggu, dua minggu dan banyak lagi dalam sebulan. Tantangannya tidak melelahkan sama sekali, itu akan memberi Anda rencana makan sehingga Anda tidak bosan dan kalah secara bertahap.

Ini akan memberi Anda pilihan untuk mengingatkan Anda dengan alarm tentang waktu puasa, kapan dimulai dan kapan berakhir, sehingga Anda punya waktu makan. Rencana puasa adalah dua secara default, yang pertama adalah 16-8 dan yang lainnya adalah 5-2, meskipun dalam hal ini Anda dapat memodifikasinya secara manual jika Anda melihat terlalu panjang.

Ini memiliki notifikasi pintar, permulaan akan memungkinkan 12 jam makan dan 12 jam puasa Sehingga tubuh dibuat dan Anda dapat memiliki kinerja yang luar biasa. Anda dapat mengonsumsi makanan biasa itu di jendela waktu makan, tetapi semuanya dengan cara yang moderat, karena itu diperlukan untuk menurunkan berat badan secara bertahap.

Aplikasi ini memiliki berat sekitar 37 megabyte, Ini telah diunduh oleh lebih dari setengah juta orang dan berfungsi pada Android versi 6.0 dan seterusnya, karena memerlukan beberapa persyaratan dasar.

Jendela – Intervallfasten
Jendela – Intervallfasten
pengembang: Pahlawan Seluler
Harga: Gratis

Cepat

cepat.

Fastin adalah aplikasi gratis yang memandu Anda menjalani pengalaman puasa intermiten. Anda dapat menggunakan alat ini untuk menurunkan berat badan atau sebagai suplemen untuk menjaga kesehatan dan gaya hidup Anda. Jika Anda mencoba puasa intermiten, Anda bisa tenang Berpuasa karena disertai dengan panduan langkah demi langkah sehingga Anda dapat mempelajari cara berpuasa yang benar dan Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan cara terbaik.

Selain versi gratis, ada juga versi premiumnya. Dengan yang gratis Anda dapat menggunakan rencana puasa dasar dan memilikinya penjelasan setiap proses yang dilalui tubuh Anda saat berpuasa. Versi ini cukup lengkap, sehingga cukup untuk membantu Anda memulai puasa intermiten.

Namun jika Anda ingin memanfaatkan Fastin lebih jauh lagi, Anda dapat membeli versi premium, yang memberi Anda alat yang dipersonalisasi untuk melacak kemajuan Anda serta rencana yang menyesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Fastin - Aplikasi Intervalfasten
Fastin - Aplikasi Intervalfasten
pengembang: Baymed LTD
Harga: Gratis

Mudah Cepat

Mudah Cepat.

Untuk memulai puasa intermiten, Anda dapat mencoba aplikasi Easy Fast. Gratis, minimalis dan tidak ada iklan yang mengganggu. Anda juga tidak memiliki langganan untuk menggunakan aplikasi ini. Semua fiturnya gratis, jadi Anda tidak perlu membayar untuk membuka fitur.

Aplikasi ini juga mudah digunakan, sangat sederhana dan tidak membatasi sama sekali. Anda dapat mencatat waktu puasa Anda tanpa mengikuti rencana tertentu menggunakan opsi perekaman yang fleksibel. Tentu saja, Anda memiliki rencana berbeda, baik untuk pemula, menengah, dan lanjutan. Demikian pula, Anda memiliki rencana yang lebih panjang yaitu 24, 36, 42, 48, dan 72 jam.

Anda dapat melacak kemajuan Anda selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan, catat berat badan Anda, ukuran tubuh Anda dan catat konsumsi air Anda. Aplikasi ini bahkan menampilkan catatan kadar keton dan glukosa darah, serta asupan elektrolit, tergantung pada jam puasa yang Anda ikuti.

Untuk semua alasan ini Ini adalah aplikasi dengan rating tertinggi di Google Play Store, dengan skor sempurna 5 bintang. Pengguna Easy Fast sangat puas karena dalam satu aplikasi mereka menemukan semua yang mereka butuhkan untuk menjalankan puasa intermiten yang benar.

Mudah Cepat: Intervalfasten
Mudah Cepat: Intervalfasten
pengembang: Samtar
Harga: Gratis

Intermi : Jadwal Puasa Intermiten

Intermi : Jadwal puasa berselang.

Sebuah aplikasi dengan semua yang Anda butuhkan untuk melakukan puasa intermiten. Ini lengkap dalam versi gratisnya, tetapi Anda juga bisa dapatkan lebih banyak fitur jika Anda berlangganan aplikasi versi premium.

Di antara fitur gratisnya adalah paket dasar untuk puasa intermiten pada 12:12, 14:10, 15:09, dan 16:08. Paket gratisnya juga memungkinkan Anda mencatat berat badan dan jumlah air yang Anda minum setiap hari, menautkan akun aplikasi Jadwal Puasa Intermiten Anda dengan Google Fit, dan Anda bahkan dapat bergabunglah dengan tantangan puasa 7, 14, 21 dan 28 hari. Opsi gratisnya juga memberi Anda nasihat tentang puasa dengan cara terbaik dan mengajari Anda tentang proses yang dialami tubuh Anda saat berpuasa.

Sedangkan untuk versi premium, tidak hanya memungkinkan Anda melacak kemajuan puasa Anda tetapi juga memberi Anda alat lain seperti rencana menengah dan lanjutan, baik harian atau mingguan, serta resep sehat dan rendah kalori sehingga Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dalam waktu lebih singkat.

Pelacak Kencangkan Interval
Pelacak Kencangkan Interval

cepat

Fantastis.

Jika Anda sudah bosan menghitung kalori dan mencoba diet iseng yang tidak memberikan hasil apa pun, Anda harus segera mencoba puasa intermiten. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan bantuan aplikasi Fastic. Aplikasi ini didukung oleh para ahli dan didukung oleh jutaan pengguna yang telah mencoba metode mereka dengan sukses.

Aplikasi ini mudah digunakan, cocok untuk pria dan wanita, baik pemula maupun ahli dalam puasa intermiten. Untuk menggunakannya, tidak perlu melakukan perubahan drastis pada pola makan Anda. Pertama, untuk mendapatkan kepercayaan diri dengan aplikasi ini, Anda dapat mencoba versi gratisnya. Anda dapat mempelajari metode ini dan kemudian, ketika Anda merasa siap, gunakan versi Pro karena ini jauh lebih lengkap menambahkan fungsi lain seperti buku resep, saran ahli, kebiasaan sehat, rencana yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan akademi untuk mempelajari lebih lanjut tentang puasa intermiten.

Aplikasi ini juga memiliki pengatur waktu proses, tantangan harian dan mingguan, log air, penghitung langkah dan sinkronisasi dengan Google Fit.

Fastic - Liburan mudah
Fastic - Liburan mudah
pengembang: Fastic GmbH
Harga: Gratis

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.